Eshte gabim nese mendon se ata te cilet jane duke mbajtur diete, duhet ta eliminojne buken nga dieta e tyre e perditshme.
Gjithcka duket se varet nga konsumi i kalorive qe permban buka dhe aspak nga sasia e saj.
Po sa buke mund te hame gjate nje dite? Per nje diete te ekuilibruar, sasia e rekomanduar nga dietologet, jane 50-60 gram ne vakt, por duhet ditur se jo te gjitha buket jane te njejta.
Ja 6 llojet e bukeve te duhura per dietiket:
1. Buke thekre (219 kalori per 100 g)
Kjo eshte ajo qe ka me pak kalori, dhe eshte mjaft e pershtatshme nese jeni duke ndjekur nje diete me kripe te ulet. Ne nje kg te saj, jane me pak se 580 mg sodium.
2. Integrale (224 kalori per 100 g)
Me e pershtatshmja, nese ju jeni ne diete, sepse ajo permban shume fibra dhe kalori te uleta. Shkon mire edhe me supat dhe dritherat e tjera.
3. Sanduic (269 kalori per 100 g)
Ky eshte nje lloj buke, shume i njohur dhe me nivel me te larte te sheqerit: 7.5 ne 100 gram. Shkon shume me qumeshtin dhe sallamet.
4. Paninet (295 kalori per 100 g)
Eshte buka qe siguron sasi te konsiderueshme te kalciumit, me shume se te tjerat: 130 g per 100 g proteina (9 g).
